Endişe ve kaygı, insanların günlük yaşamlarında karşılaştıkları duygusal durumların bir parçasıdır. Ancak bu duyguların kontrolsüzce büyümesi ve abartılması, kişinin zihinsel ve duygusal sağlığını etkileyebilir. Endişenin ve kaygının ne olduğunu anlamak önemlidir.
Endişe, genellikle gelecekteki potansiyel sorunlar veya olumsuz sonuçlar hakkında duyulan kaygı ve strestir. İnsanlar, olası olumsuz senaryoları zihinlerinde tekrar tekrar canlandırır ve bu senaryolar üzerinde yoğunlaşır.
Kaygı ise genellikle bir tehlike algısı ile ilişkilendirilir. Bir tehlikenin varlığını veya bir olasılığı düşündüğümüzde, kaygı tetiklenebilir. Ancak bazen bu tehlike algısı gereğinden fazla veya gerçekçi olmayan durumlarda ortaya çıkabilir.
Bu tür duyguların üstesinden gelmek ve yönetmek için, bireyler rasyonel düşünme becerilerini geliştirebilirler. Ayrıca, endişe ve kaygıyı azaltmak için meditasyon, spor, hobiler gibi rahatlatıcı aktiviteleri hayatlarına dahil edebilirler.
Sonuç olarak, endişe ve kaygı doğal insan duygularıdır, ancak abartıldığında zihinsel ve duygusal sağlığı olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, bu duyguları sağlıklı bir şekilde yönetmek önemlidir.
KONTROL ETMEYE ÇALIŞMAYI BIRAK ARTIK!
*Bunların olmasının en önemli sebebide, gelecekte yaşamanızdan kaynaklanır.
Gelecekte olacağını bildiğiniz şeyin çözümünü biliyorsanız çözün probleminizi.
Fakat bilmiyorsanızda, artık kontrol etmeye çalışmayı bırakın.Herşeyi kontrol edemezsiniz,durumu kabul edin ve bırakın!
*Gerekeni yine yap, fakat kontrol edemeyeceğin şeyleri boşvererek yap.
*Kendinize şu soruları sorun: “En fazla ne olabilir? Ölür müyüm?”
*Bir diğer sebebide, durumları ve insanları abartmaktır.Abarttığımız için endişe ve kaygılarımız oluşur, gözümüzde büyüttüğümüz için abarttığımız için endişe ve kaygımız oluşur. Kesinlikle, kim ne derse desin"abartılmaya değmez" demelisiniz!