MENTAL OLARAK:
*Düşünce Kontrolü: Kendi düşüncelerinizi kontrol etmeye çalışın. Düşünce ve arzuların insanın içsel huzurunu etkileyebilir Düşüncelerinizi, (kendinizi) olumlu ve yapıcı hale getirmeye çalışın.
(Kendiniz ile ilgili olumsuz düşünceleri pozitif düşüncelerle değiştirmeye çalışın.)
*Kendi İçsel Değerlerinizi Belirleyin: Ne istediğinizi ve gerçekten değerli bulduğunuz şeyleri tanımlayın. İçsel değerlere odaklanmak mutluluğun anahtarıdır.
*Amaçlar,Hedefler: Kısa vadeli ve uzun vadeli hedefler belirleyin.Hedeflerinize yönelik planlar yapın ve bu hedeflere adım adım ilerleyin.
Birey olarak, düşünen, sorgulayan, kendi düşünceleri ve fikirleri olan birisi olun!
FİZİKSEL OLARAK:
*Spor yapabilirsiniz (vücut geliştirme, dövüş sporları, futbol vb….)
*Bakımlı olabilirsiniz: Senin hayatın bu, sen yoksan senin için etraftaki hiçbirşeyin anlamı yok. "Tabikide kendime bakıcam, sonuçta bu beden benim." Demelisiniz.
Kendiniz için ,kendinize bakmalısınız.
(Dışarının ilgisini çekmek için değil, dışarının sizden çekinmesi ve size bulaşamaması için bakımlı olmalısınız.)
*Satranç veya benzeri zeka geliştiren oyunları oynayabilirsiniz.
*Kitap okuyabilirsiniz (makale okuyabilirsiniz, sorgulama yapabilirsiniz, araştırma yapabilirsiniz,manga okuyabilirsiniz...)
*Sağlığınıza dikkat edebilirsiniz.(bol bol su, yeterince uyku ve güneş, beslenme,soğuk suyla duş vb.)
(Fiziksel sağlığınız, ruh halinizi fazlasıyla etkiler.)
*Evcil hayvan sahiplenebilirsiniz veya kuş yemi alıp kuşları besleyebilirsiniz.
(Yanlış bilmiyorsam, sokaktaki hayvanı beslemek, onlara faydadan çok zarar veriyormuş,çünkü tamamen dışa bağımlı bir hale dönüyormuş.Zorunda kalmadıkça(çok aç,açlıktan ölecek duruma yakın olmadıkça ya da avlanamayacak durumda) o zaman sokak hayvanıda besleyebilirsiniz.)
*Müzik aleti çalabilirsiniz.Müzik dinleyebilirsiniz.(Kesin müzik dinlemelisiniz,özellikle phonk tarzı öneririm, kendiniz kaptırırsanız Frisson hissine kapılabilirsiniz,kulaklıklı ve baslı olursa daha etkili olur.)
(Frisson: Estetik titreme veya psikojenik ürperme olarak da bilinen Frisson, bazen piloereksiyon ve midriyazis ile birlikte genellikle zevkli veya başka şekilde pozitif değerli bir duygusal durum ve geçici paresteziye neden olan ödüllendirici uyaranlara psikofizyolojik bir yanıttır.)
(Yani o an enerjiniz,gücünüz,pozitif olumlu hisleriniz tavan yapar.)
(Mutluluk,zevk,dikkat,konsantrasyon,iyileşme,motivasyonu arttırı.Stressi azaltır.)
*Resim çizebilirsiniz.Film Dizi Anime vb.. Şeyler İzleyebilirsiniz. (Çizgi film diyip geçmeyin, kimileri +18 ibaresi almıştır.Yetişkin çizgi fiimidir, motive edebilir,farkındalık katabilir.)
*Dil öğrenebilirsiniz. Yazılım öğrenebilirsiniz. Girişimci olabilir, iş kurabilirsiniz.
DÜŞÜNÜRSENİZ DAHA FAZLASINIDA BULABİLİRSİNİZ.
İMKANINIZ NEYE YETİYORSA, ZAMANLA HEPSİNİ YAVAŞ YAVAŞ,ADIM ADIM YAPABİLİRSİNİZ.
(Düşünmeyen insan yapacak bir şey bulamaz ve herkesin kendi gibi olduğuna inanır,düşünen insansa gördüğünüz gibi yapacak birçok şey bulabiliyor.)
(Düşünmeyen insan, sığ kafalı insandır, kafasındakiler ezbere ve sınırlıdır.)